皆さんこんにちは。
リライフアカデミーの末永です。
 
秋も深まり朝晩はだいぶ冷え込んできましたね。
季節柄、夜お布団に入っても足先が冷たくて、なかなか眠れないという方も多いのではないでしょうか。
 
昔から寝るときは『頭寒足熱』が理想とされています。
よく赤ちゃんは、手先足先が温かくなると眠たいサインと言われますが、
一方で末端が冷えているのは、血流が悪いサイン。

そんな時は足裏マッサージを試してみませんか。
 
私は最近、冷え対策の一環として、お風呂上がりに『青竹踏み』をしています。
足裏には全身の器官が投影されている反射区があります。足裏マッサージをすることでそれぞれの器官へアプローチすることができ、血流アップも期待できます。
 
足裏を指でゆっくりと丁寧にマッサージするのも良いのですが、時間が取れないときには青竹踏みを使うことで、効率よく足裏マッサージができますよ。
 
最近寒くて寝つきが悪いという方、青竹踏みは100円ショップでも購入できますので、良かったら冷え対策にご活用ください。