ポジティブなラべリングとは。

2022年4月11日号
リライフアカデミー講師産業カウンセラー・色彩芸術心理療法士   大久保先生


 
あなたは自分や周りの人にどんなラベリングをしていますか?
 
ラベリングとは
「私は○〇な人です。」とか
「あの人は▲▲な人です。」と定義することです。
 
自分や周りの人にポジティブなラベリングしていますか?
「あなたいい人ですね!!」と
他人から言われるといい人でいたくなる傾向があります。
それがラベリング効果です。

相手に「こうなってほしい」という方向を示して言ってあげると
ラベリング効果はグッーっと上がります。
ダメな〇〇さん。怖い〇〇さん。嫌な〇〇さん。とついつい思って
しまうところを変えてみてください。
 
例えば
夫に:
「あなたって料理の天才じゃない?」
「〇〇なところが頼りになるわ~」とか
 
子供に:
「〇〇の天才だね~」
「〇〇ちゃんは優しい子だね~」
 
職場の人に:
「さすが○〇さん、仕事が早いですね」
「細やかな指示をしていただいて助かります。優しいですね」
こんな風に使えます。すると不思議と人間関係が円滑になってきます。
 
そして、
ラベリングは自分にも使えます。
「私はやればできる!」
「私は問題を解決する力がある」「私はもう怖くない、強いんだ」
「私は何が起こっても動じない」「幸せになれる私」とか
意識してラベリングするこれは自分の脳をプログラミングすることです。
「自分はどんな人になりたいのか?」
「自分はどんなことをしたいのか?」
「自分はどんな振る舞いをする人なのか?」
 
考えて自分で自分をラベリングしましょう!
Choose what you want to be!
あなたはあなたがなりたいものを選択できるのです。
 
 
 


 
 

 
ご感想ありがとうございます。以下にご紹介します。
*頂いた感想全てを掲載できないことをご了承ください。
 

 
ラベリングですね。
いいお話聞きました。今日から自分の日記に入れることにしました。
日記を記すようにしていますが、その日記の中に自分に対して一点はラベリングをすることにしました。
毎日とするとかえって自分を苦しめることになってしまいますので、無理のない範囲でやる事にしました。
日記と言っても、スマホに入力する形なので、#マークも入れ、後でまとめて検索できるようにします。
1ヶ月経ったら、検索してみたいと思います。ちょっと楽しみですね。
うん、いい方法だ!
大久保先生、ありがとうございます。
 


 
メールを読んで、この春、季節のスタートに合わせて、なりたい自分になる目標を持ってみようかな、と思いました。
まずは自分を観察してダメなところではなくいいところを考えよう。そしていいところをもっと良くしたいと思えば元気がでるかなって思います。
 


 
昨日から考えているけど、私には無理。
ダメなラベルしかないから。
 


 
子育てに活かしたいお話ですね。
とても参考になりました。