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こんにちは。リライフスタッフの本宮です。

突然ですが、皆さんは何かに夢中になっていて、もしくは集中していたからこそ、身体の感覚に気づくのが遅れた、ということはありませんか？
私は先日、パソコンを使った作業に集中していて、一段落ついたところで身体を伸ばしてみると首と肩がこってしまい痛いなぁと感じました。
また、パソコンを使った作業だと特に、画面に集中していて瞬きの回数が減っていたようで、目が乾いていることにも気づきました。

集中しているときは身体のサインに気づきにくくなるものだなぁと改めて思ったのですが、大切なのはそこで気づけた身体の感覚とその後のケアと今後の対策ですよね。

目のケアとしては瞬きを何度かすることや、目薬をさして目を潤わせたりすることができます。
首や肩のこりには深い呼吸をしながら身体の力を抜いたり、ストレッチや軽く揉みほぐしたり首や肩をまわしてみたりすることができます。

そして、今後の対策としては、集中しているときこそ休憩を意識して取ろうと思いました。
休憩といっても横になったりしてしまうとなかなか作業が進まなくなってしまうので、椅子から立ち上がって少し伸びをしてみる、とか、身体の力を抜くことを意識して深呼吸をしてみたり、とか。
集中していてついそれらを忘れてしまうことがないように、タイマーを使ってみるのもいいですよね。

お天気のよい日は陽射しを暑く感じることがあっても、風がカラッとした涼しい風になってきました。朝晩は過ごしやすい秋を感じられる気候になってきました。
読書の秋、芸術の秋、何かに集中して取り組みやすい季節となってきたからこそ、身体のサインも丁寧にキャッチして、より心地のよい時間を過ごしていきたいなぁと思います。

リライフでも皆さんが集中されているときこそ伸びをおすすめするのですが、このタイミングは人それぞれ。講座の途中でも遠慮なく伸びや深呼吸をしてご自身のケアや対策に繋げていただけると嬉しいです。